Польза витамина F для организма человека
Витамин F содержится в полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Без них человеческий организм жить не может, но не умеет их вырабатывать сам. Следовательно мы должны ему помочь и начать употребляять в пищу продукты их содержащие. Следует помнить, что данные кислоты не должны подвергаться тепловой обработке.
Они боятся солнечных лучей и скрываются за темным стеклом упаковки.
Воздушные потоки окисляют нежный витамин F и забирают удивительную способность сражаться с тяжелыми недугами.
Вредоносный холестерин и грозный хозяин инвалидности – атеросклероз боятся его. В тонком кишечнике его ожидает желчь и помогает проникнуть в кровеносное русло.
Здесь специальное воинство хиломикронов доставляет драгоценное средство к различным органам и тканям организма.
Витамин F с нетерпением ожидает каждая клетка. Но особенно в нем нуждаются сердце и сосуды, нервная система и почки, печень, сетчатка глаза и мужские половые гормоны.
Внедрившись в мембрану клеток, чудодейственный витамин F начинает кропотливую и незаменимую работу. В чем же она заключается?
Заслуги витамина F перед организмом человека
- Клеточные мембраны подвергаются атакам свободных радикалов и быстро приходят в негодность. Полиненасыщенные жирные кислоты принимают активное участие в обновлении «наряда» клеток.
- Они устремляются навстречу жирам и помогают им перевариться. При этом липиды выделяют важную для человека энергию. Они не успевают отложиться в мышцах организма и не угрожают ему ожирением.
- Витамин F легко расправляется с жировыми бляшками на стенках артерий и вен. Он их размягчает, отрывает от насиженного места и выводит с потоком крови из сосудов. Эта уникальная способность чудо-витамина защищает организм человека от страшных болезней мозга и сердца.
- Смертность от инсульта и инфаркта миокарда занимает бесславное первое место во всем мире. Подружитесь с ненасыщенными жирными кислотами, и здоровое долголетие вам обеспечено.
- Благотворно влияя на нервные волокна и мозговые клетки, витамин F улучшает концентрацию внимания, скорость мыслительных процессов и память. Он препятствует развитию болезни Альцгеймера с нарастающим слабоумием.
- Витамин F разжижает кровь. Он помогает тромбоцитам избежать склеивания их в опасные для жизни тромбы. Эти плотные шарики закупоривают сосуды в любое время и в любом месте, вызывая мгновенную смерть.
- Этот мощнейший антиоксидант бесстрашно борется с раковыми клетками, обезоруживая и разрушая их. Известно, что онкологические заболевания угрожают смертью столь же безжалостно, как инсульты и инфаркты. Но витамин F всегда готов спасти вас от беды.
- Он увлажняет кожу, укрепляет волосы и ногти. Ваш друг не позволяет коже собираться в морщинки и придает локонам неотразимо живой блеск.
- Полиненасыщенные жирные кислоты восстанавливают сперматогенез у сильной половины человечества. Люди, отчаявшиеся родить малыша, обретают подлинное счастье стать родителями.
Можно ли перекормить себя витамином F?
Беспокоиться не стоит. Печальная статистика заболеваний сердца и мозга доказывает, что о витамине F знают мало и с ним не дружат.
Люди предпочитают отравлять себя сладостями и жареным мясом. А путь к здоровой, активной и радостной жизни составляет 2 грамма витамина F в сутки. Это две столовые ложки растительного масла в день.
Для спортсменов доза вырастает до 5 граммов.
Если атеросклероз уже обезобразил ваши сосуды, а ожирение мешает свободно дышать, то количество животворящего витамина необходимо увеличить в 10 раз.
Сахарный диабет, хронические кожные высыпания и простатит нуждаются в дополнительном притоке ненасыщенных жирных кислот.
Углеводы – это враги витамина F. Они стоят на его пути и поглощают, как губка, драгоценное средство. Поэтому наслаждаться булочками и зефиром – опасная для жизни роскошь.
В каких продуктах есть витамин F
Чтобы получать удовольствие от каждого дня полноценной и здоровой жизни, важно знать, где содержится витамин F.
- В любом супермаркете вы можете обнаружить его в бутылочке льняного или оливкового масла. Они лучшие и самые богатые на количество ненасыщенных жирных кислот. На упаковке оливкового масла ищите надпись «EXTRA VIRGIN». В переводе с иностранного языка надпись означает «Сок оливок». Его получают путем холодного отжима Средиземноморского лакомства.Только не выливайте его на горячую сковороду, не разрушайте бесценный дар природы. Масло обожает салаты. Поливайте щедрой рукой и наслаждайтесь. После использования не забудьте плотно закрыть бутылку и поставить в прохладное, темное место.
- Витамином F богаты жирные сорта морских рыб. Это скумбрия, сардины и сельдь. Полезны для сосудов тунец и лососевые, форель и креветки. 100-200 грамм рыбы восполняют суточную потребность витамина F. В жареном виде рыба наносит вред организму. Высокая температура разрушает ненасыщенные жирные кислоты и превращает их в канцерогены. Поэтому запекайте рыбу в фольге. Получится сказочная трапеза.
- Любители орехов и семечек могут закупать их на долгую зиму и не беспокоиться о своем здоровье. Фасоль, соя, сушеные фрукты могут также похвастаться витамином F.
Страдания организма при нехватке витамина F
Сухая кожа, тусклые, безжизненные волосы и ломкие ногти молчаливо кричат о недостатке витамина F.
К этим «прелестям» можно добавить угревые и аллергические высыпания, дерматиты и экзему.
Ожирение и высокое давление, перебои в работе сердца, снижение памяти и скорости мышления требуют пополнить организм полиненасыщенными жирными кислотами.
Зашкаливающие цифры холестерина в крови должны явиться призывом к немедленным действиям. И правильное питание в содружестве с физическими упражнениями открывают дорогу в прекрасный мир здоровья, долголетия и красоты.
Не ждите беды, освободитесь от страха перед смертельным заболеванием вместе с удивительным витамином F.
Как использовать корень имбиря для похудения вы узнаете на страницах нашего сайта о красоте и здоровье.
