Диета 6 лепестков
Если вы считаете, что диета – это скучно, значит, вы еще не пробовали диету 6 лепестков.
Диета Лепестки (она же — 6 лепестков, Цветочная) — уникальная методика похудения.
Ее главной особенностью является максимально удачное сочетание сразу 6 краткосрочных монодиет, а также психологическая составляющая всего процесса похудения.Подробнее на нашем сайте для девушек, посвященном красоте и здоровью.
Диета Лепестки: коротко о главном
Разработана диета Лепестков была в Швеции врачом-диетологом Анной Юханссон (Йоханнсон), которая утверждала, что чтобы похудение было действительно эффективным, оно не должно приносить в жизнь худеющей дискомфорт.
Добиться этого несложно: достаточно просто позволить ей самой выбирать способ приготовления продуктов и время их употребления, а также сделать так, чтобы женщина получала удовлетворение и положительные эмоции от каждого пережитого монодня.
Способ реализации своей идеи Юханссон выбрала весьма яркий и интересный.
Всем худеющим она предлагает нарисовать ромашку или другой цветок с 6 разноцветными лепестками и на каждом написать название одной из предложенных монодиет строго в том порядке (запись ведется по часовой стрелке)
Список монодиет
- рыбная;
- овощная;
- куриная;
- злаковая;
- творожная;
- фруктовая.
Далее, начиная с первого (рыбного) лепестка, Анна призывает ежедневно следовать нужному рациону, а вечером подводить итог, сколько граммов потеряно, делая соответствующую надпись на «лепестке дня» и отрывая его.
Особенности каждого из лепестков Цветочной диеты
- Рыбный. Насытит полезными жирами.
Что можно? От 300 до 500 гр нежирной рыбы за любое количество приемов пищи и в любом варианте приготовления (кроме жарки). Допустимо небольшое количество рыбного бульона. Разрешены вода, несладкий чай.
- Овощной. Обеспечит клетчаткой.
Что можно? От 1 до 1,5 кг приготовленных на пару, свежих овощей за день. Также допустимы овощной сок, вода и несладкий чай/кофе (1 чашка).
- Куриный. Снабдит белком.
Что можно? Чай без сахара, воду, филе куриной грудки (до 0,5 кг) в отварном, запеченном или тушеном исполнении (можно вместе с бульоном).
- Злаковый. Восполнит запасы гликогена.
Что можно? Каши на воде (в сумме не более 200 гр в сухом виде), отруби, семечки, воду и несладкий квас.
- Творожный. Пополнит запас кальция и иных минеральных компонентов.
Что можно? Свежий натуральный творог (максимум 0,5 кг) с жирностью не более 5%, молоко, воду, несладкий чай.
- Фруктовый. Витаминизирует.
Что можно? Любые фруктовые соки и фрукты (не больше 1,5 кг) в сыром и запеченном виде, воду, несладкий чай.
Помимо своих полезных свойств каждый из дней диеты для похудения 6 лепестков обеспечит значительную потерю веса (от 0,5 кг в сутки).
Диета Лепестки: противопоказания
- Беременность, лактация.
- Заболевания ЖКТ.
- Аллергия и индивидуальная непереносимость каких-либо продуктов, рекомендованных Цветочной диетой.
Неправильное питание может вызвать появление перхоти на голове, наш журнал расскажет как избавиться от нее в домашних условиях.
