Новое на форуме
  • Диета Пушинкапошла на завтра замочу,вечером буду варить,а то с утра некогда будет
  • Диета Пушинка2мя ложками объедаюсь
  • Диета Пушинкасама не думала что скажу,но все не так уж плохо.очень сытно,я много ем,как и многие заедаю проблемы,а тут 2
Женское здоровье
Свежие новости:

Упражнения против варикозного расширения вен.

uprazhneniya-protiv-varikoznogo-rasshireniya-ven

Упражнения против варикозного расширения вен.

При первых же симптомах варикоза, и просто для профилактики этого непростого заболевания, мы рекомендуем делать несложные, специальные упражнения. Упражнения против варикозного расширения вен, правильную технику и время упражнений можете узнать от нас. Основные части тела, которые обязательно нужно тренировать – это голени, ягодицы и бедра. Каждодневное укрепление этих зон может значительно остановить и замедлить процесс варикоза или не допустить его вовсе.

Нами был разработан комплекс несложных упражнений, которые помогут вам противостоять данной проблеме, а еще нормализовать циркуляцию в теле крови, не допустив при этом на ногах и других частях тела образования тромбов. Рекомендованные нами упражнения, желательно делать только поутру и на ночь, а для этого уж постарайтесь выделить минут 15 своего времени. При этом мы не заставляем вас, как видите выкладываться во всю силу. Физическая нагрузка для человека имеет свой индивидуальный предел. Достаточно каждый день делать упражнения с 5 минутными перерывами. Если вы заподозрите что немного устали, тогда не заставляйте себя упражняться. Вы всегда при варикозе должны помнить – что это не занятия в спортивном зале, а просто лишь специальные упражнения от болезни.

Вот вам несколько примеров упражнений. Может, кто из вас слышал про упражнение «велосипед»? Если нет, тогда поступаем следующим образом. Ложимся на спину, и стараемся как можно лучше ее прижать сильно к полу, и в воздухе, как бы начинаем «крутить педали велосипеда». Скорость и ее темп каждый определяет сам индивидуально для себя. Перепрягаться в этом случае не стоит.

Эффективное упражнение называемое «вертикальные ножницы». Ложимся вновь на спину, и вдоль туловища протягиваем руки. Дышим только ровно. Начинаем во время упражнения скрещивать ноги. В этом случаем скорость и темп задается самостоятельно.

Также хотим вам порекомендовать эффективные упражнения для стоп ног. Все что вам необходимо – это разгибать и сгибать стопы ног, а также крутить против часовой стрелки и, наоборот, по часовой, затем двигая их снизу вверх. Это упражнение удобно тем, что оно делается сразу с использованием двух ног. Перед тем, как начать делать упражнение, обувь рекомендуем снимать. Продолжим рассматривать упражнения против варикозного расширения вен.

Рекомендуем попробовать вам эффективное упражнение против варикоза – «полу-пресс». Исходное положение, лежа на спине. Сгинаем в коленях ноги, а стопы в свою очередь прижимаем к полу. На вдох, вам нужно постараться поднять голову и само туловище. Что касается рук, то они двигаются вдоль ног, немного при этом помогая вашим мышцам. С выдохом, возвращаемся в исходное положение. Такое упражнение за один подход, необходимо делать до 10 раз. Все зависит от вашей усталости и дневной нагрузки.

Помогите сайту, нажмите на иконки и поделитесь статьей.

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Комментарии:

1 комментарий: Упражнения против варикозного расширения вен.

  • Также классно помогает упражнение «свечка» — лежа на спине, поднимаем ноги максимально высоко, держась талию и упираясь на локти. Кровь не застаивается и под давлением не задерживается в нижних конечностях.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Мы вконтакте
Мы в твиттере
Диеты и похудение