Свежие новости:

Как восстановить здоровый сон.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars Оценка: 0,00 ( голосов: 0) Loading...Loading...
kak-vosstanovit-zdorovyj-son

Как восстановить здоровый сон.

Чтобы всегда быть в тонусе и здоровой, вы должны вести хороший образ жизни. Ключевым моментом здорового образа человека является полноценный, здоровый сон. Не будет помощи от таблеток, если вы сами себе не поможете, не обращая внимания на свой вес, питание и физические нагрузки. Сегодня мы вам расскажем, как восстановить здоровый сон.

Идя вечером спать ближе к утру и проводя в койке полдня, а другие оставшиеся полдня постоянно кричать на коллег по работе или домочадцев, а то еще и хуже, находясь в полном одиночестве, здоровым 100 % не будешь.

Настоящий глубокий сон, начинается с 9 вечера и заканчивается в 5 утра. Помещение, где вы собираетесь спать, обязательно должно быть хорошо проветрено. Каждый проспанный час сна до наступления полуночи, равен 2 часам после двадцати четырех часов. Многие наверное слышали, что сегодня есть люди «Жаворонки» и «Совы». Те, кто считается себя настоящей «Совой» уверен, что с наступлением 9 часов вечера они точно не смогут уснуть. Тогда в этом случае, мы хотим поделиться с вами своей методикой восстановления здорового сна.

Заводим будильник на шесть утра и, даже если вы всю ночь не спали, не давайте себе слабинку, присесть или прилечь не намного до наступления 9 вечера. Самый лучший вариант восстановления здорового сна – это постоянное нахождение на чистом воздухе, природе. Как вариант в выходной день можете с друзьями обойти все достопримечательности своего городка. А прежде чем выйти сутра на прогулку, за полчаса до выхода пойдите, и примети теплую ванну, добавьте туда немного морской соли или какие-нибудь природные успокаивающие травы. С утра полезно будет выпить мелатониновый чай, в нем находится главный гормон эпифиза, способный в течение дня регулировать суточные ритмы, которые вырабатываются во время глубокого сна.

Максимальный уровень гормона мелатонина достигается в середине глубокой ночи, а поутру, он постепенно снижается. Мелатониновый чай можно купить в любой городской аптеке. Не лишним будет его выпить перед сном. Будет неплохо, если во время приема чая, за вами кто-нибудь поухаживает и принесет чашку чая прямо в ванную комнату, а после постелят чистое белье и вы ляжете спать.

Как показывает практика, методика с приемом ванны и мелатонинового чая должна уже «работать» после первого приема. Чтобы результат был эффективнее, вы должны целый месяц вставать ровно в 6 утра и не ложиться спать днем. Так, вы сможете выработать в себе привычку засыпать без чая уже в 9 часов вечера, да и будильник ставить вам не придется. Вы сами заметите, что смогли выспаться и проснетесь 100 % раньше шести утра. Теперь и вы знаете, как восстановить здоровый сон, поделитесь этой методикой со своими друзьями.

Помогите сайту, нажмите на иконки и поделитесь статьей.

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Комментарии:

1 комментарий: Как восстановить здоровый сон.

  • Иногда избыток эмоций и караван мыслей о дневных заботах в голове мешают уснуть. Чтобы этого не было, можно на ночь принимать природные успокоительные средства: Персен, Новопассит, Пустырник форте. Вскоре процесс засыпания должен наладиться.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Мы вконтакте
Мы в твиттере
Диеты и похудение