Свежие новости:

Суть диеты для похудения

Sut-diety-dlja-pohudenija Многие люди в современном мире недовольны своим телом и желают сбросить вес. На данный момент существует много диет для похудения, множество тренировочных программ, но многие из них не эффективны.

Прежде всего нужно задать себе вопрос: «Как заставить себя начать заниматься своим телом?». Не нужно спрашивать других людей о том, как похудели они. Серьезно, начните с себя, и всё получится. Основная проблема любой диеты для похудения в том, что многие люди просто не соблюдают ее в полной мере. И нужно помнить, что дело не в том, какой метод для похудения выберете вы, а в том, чтобы заставить себя придерживаться его рекомендаций и инструкций. Помогают любые способы. И диеты, и физические упражнения, и правильное питание. Но диета играет решающую роль в этом деле.

Если вы уже ответили на вопрос «Как заставить себя начать худеть?», то смело переходите к этапу выбора способа похудения. Основой любой диеты является подсчет калорий. Будь то голливудская или кремлёвская, японская, капустная или арбузная диета. Без разницы. В каждой из них упор делается на подсчет калорий. При таком подходе можно даже не посещать тренажерный зал. Просто подсчитывайте количество калорий, которые должен потреблять организм, чтобы худеть и не превышать порог.

Например, человеку с обычным телосложением, ведущему активный образ жизни, чтобы не набирать массу и не сбрасывать, нужно около 2 300 килокалорий в сутки. Это оказывает положительное влияние на организм. Он получает калории, тут же преобразовывает их в энергию и тратит ее. Получается, что организм не берет ничего из жировых запасов, что способствовало бы уменьшению массы тела, и не оставляет ничего лишнего в организме, что помогало бы в увеличении веса.

Для того чтобы похудеть, нужно потреблять меньшее количество калорий. К примеру, 1 500 ккал в сутки вместо 2 300 ккал. Организм преобразует все калории в энергию, а остальное будет забирать из жировой прослойки.

Если же вы хотите набрать массу, то нужно потреблять количество калорий, превышающее норму. Например, 2 600 ккал в сутки. В таком случае организм потратит все нужные ему калории, а оставшиеся отправит в жировую прослойку.

Таким образом, получается, что суть диеты довольно проста. На ней строятся все диеты. Выходит, что диета — это режим питания, при котором мы употребляем меньшее количество калорий, чем тратит наш организм.

Еще хотелось бы сказать, что нельзя похудеть совсем без движения. Не обязательно ходить в тренажерный зал и бегать по утрам. Можно выбрать менее энергозатратный и лёгкий способ, но эффективный. Например, ходьбу. Нужно просто погулять по городу пару часов быстрым шагом. Таких физических нагрузок будет достаточно для того, чтобы потратить больше калорий, чем потребить. Но не забывайте, конечно же, что тренажеры — это более эффективный и быстрый метод, но не все найдут время для этого.

YouTube Трейлер

Помогите сайту, нажмите на иконки и поделитесь статьей.

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Мы вконтакте
Мы в твиттере
Диеты и похудение