Новое на форуме
  • Диета ПушинкаДевочки а у меня проблемка преключилась у меня началась изжога это от чего???? От кефира или от терловки??? Ничего не…
  • Диета Пушинкаа у нас только 5 часов почти.
  • Диета ПушинкаВсем привет...по ужинала...уже правда еще стакан молока выпила....))))У меня получилась 4 приема пищи в 9 в 12 в 3 и…
Женское здоровье
Свежие новости:

Прорыв в потере веса — пробиотики

применение пробиотиковВсе больше и больше исследований подтверждает, что состав кишечной микрофлоры может способствовать разнице в массе тела. А это значит, что нарушение микрофлоры кишечного тракта может привести к избыточной массе тела или быть ее результатом. Как это возможно?

Откуда берутся проблемы с массой тела

Избыточный вес и ожирение являются следствием нарушения энергетического баланса организма.Этот баланс включает процессы усвоения, накопления и расходования энергии. Если мы предоставляем себе больше энергии, чем наш организм нуждается, то он будет ее откладывать в виде жира, и мы начнем поправляться. Чтобы предотвратить это, необходимо есть в соответствии с потребностями организма. Однако трудно в наше время ограничить себя в еде, это не позволяет нам ее вездесущий доступ, потому как она доступна на расстоянии вытянутой руки, а это означает, что мы смотрим на нее чаще и охотнее.

В дополнение, наш организм так запрограммирован, чтобы приспосабливаться к возможной нехватки еды. Голод для организма гораздо более опасен, чем избыток пищи. Задачей наших биологических систем является защита от снижения массы тела, по крайней мере, такой взгляд представляет теория здорового генотипа. Может быть это является причиной, по которой трудно сбросить лишние килограммы.

Влияние микрофлоры кишечника на массу тела

Можно было бы рассуждать, как это связано с микрофлорой кишечника. Оказывается, что наша микрофлора может содержать различные бактерии. Часть из них может извлекать больше энергии из пищи, чем другие, и упрощать ее хранение в организме. В результате исследований сравнивающих состав кишечной микрофлоры людей, страдающих ожирением, и стройных, удалось доказать, что именно этот тип бактерий преобладает у людей с избыточной массой тела. Говоря же проще, бактерии, обитающее у людей, страдающих ожирением, могут получать больше энергии из потребляемых продуктов питания, чем бактерии, обитающее у худых людей. Потребление энергии из пищи может быть увеличена до 150 калорий.

Так начал проявляться интерес к функции, которую могут выполнять кишечные бактерии в нашем организме. Оказалось, что микрофлора кишечного тракта, необходима для нормального пищеварения, правильного функционирования желудочно-кишечного тракта и иммунной системы. Бактерии

принимают участие в таких

процессах, как, например:

созревания и замена

энтероцитов (клеток тонкой

кишки), иммуномодуляции,

двигательной функции и

метаболизма. Помогают также в

раскладке токсинов и присутствующих

канцерогенов в пище, ферментации

составляющих пищи, которые не

перевариваются, синтезу остаточных веществ и

участвуют во всасывании минеральных солей

и электролитов. Действительно бактерии играют очень важные функции в нашем организме.

Как улучшить микрофлору?

Если мы хотим изменить состав микрофлоры кишечника, то следует изменить свою диету и подобрать подходящий пробиотик. В рацион целесообразно включать молочные или кисломолочные продукты, содержащие живые культуры бактерий (например, йогурт или кефир) и квашенные продукты (например, квашеную капусту или соленые огурцы). При этом надо ограничить насыщенные жиры и исключить сладости и высокопротеиновые продукты, потому что они способствуют нарушению состава микрофлоры кишечника.

Выбрав пробиотик, мы должны обратить внимание на нужный штамм бактерий. В борьбе с лишними килограммами помогает, например, штамм Lactobacillus gasseri BNR17 или более популярный и легко доступный штамм Lactobacillus ATCC 53103, называемый также Lactobacillus . На упаковке пробиотиков нам надо искать полное название штамма, то есть один из тех, например, который представлен выше. Само понятие Lactobacillus или Lactobacillus gasseri ничего нам не дает, потому что каждый штамм действует по разному. Не менее важно найти дополнение, в котором будет отображаться информация о количестве содержащихся бактерий. Здесь все зависит от штамма, но, как правило, дозу, которая может нам помочь, это доза в количестве от 3*10^9 — 20*10^9. Такой объем подходит, например, в случае уже упомянутого штамма Lactobacillus GG.

Правда, пробиотики чаще всего используются в пищевых добавках, улучшающих иммунитет, но на рынке появляются уже первые пробиотики типично для людей, желающих похудеть, например, в виде фруктовых киселей с живыми культурами бактерий.

Изменения к лучшему, или как эффективно похудеть

Не забывайте, что масса тела обусловлена целым рядом факторов. Такими факторами являются: генетические факторы, социальные, экологические и поведенческие. Микрофлора кишечного тракта является только одним из элементов, которые могут на нее влиять. Предполагается, что определенная композиция видов кишечных бактерий обязывает к набору веса и ожирению, а значит, не гарантирует появления проблем с массой тела, но и увеличивает вероятность того, что все-таки она появится. Модуляция бактерий безусловно очень полезна, но это нам ничего не даст, если мы будем продолжать есть столько же, и при этом мало будем двигаться. Для борьбы с избыточной массой тела, нужно подойти комплексно. Изменение диеты, повышение физической активности и забота о микрофлоре кишечника является залогом успеха.

пробиотики

Помогите сайту, нажмите на иконки и поделитесь статьей.

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Мы вконтакте
Мы в твиттере
Диеты и похудение