Новое на форуме
  • Диета Пушинкая давно это поняла,ни капли сожаления,скинула оковы,избавилась от алкаша-дебошира.
  • Диета Пушинкая так понимаю, у нас не только по весу, но и по мужикам анологичная ситуация??? девоньки не переживайте. все у…
  • Диета Пушинканемного позитива
Женское здоровье
Свежие новости:

Продукты для похудения — 10 продуктов, способствующих снижению веса!

продукты для похуденияИз этой статьи Вы узнаете о 10 продуктах, которые всегда, всегда должны быть в Вашем рационе. Они натуральные, полезные и питательные, а кроме того вполне распространенные и доступные.

  • 1. Грейпфрут.
  • Грейпфрут содержит ферменты, сжигающие жир, которые отвечают за снижение уровня инсулина и способствуют потере веса.

    Грейпфрут отличается низким содержанием калорий и высоким содержанием антиоксидантов витамина С и калия. Он также содержит биофлавоноиды и другие химические вещества растений, которые защищают от рака и болезней сердца. Вы можете съесть грейпфрут целиком или нарезать его в салат.
    грейпфрут

  • 2. Нут.
  • Известен также как турецкий горох. Чаще всего продается в виде консервов или полуфабриката, однако можно найти в сухом виде и приготовить самостоятельно.

    Нут снижает «плохой» холестерин, а также является стабильным источником белка, железа и других витаминов и минералов. Нут станет вкусным дополнением к салатам, супам, жареному картофелю. Вы легко можете превратить его в домашний хумус: просто смешайте его с чесноком, лимонным соком, перцем чили и чайной ложечкой оливкового масла.
    нут

  • 3. Овсянка.
  • Это очень вкусный источник растворимой клетчатки, что медленно приводит в порядок, сдерживает голод и страстное желание перекусить в течение нескольких часов. Это стабилизирует уровень сахара в крови и снижает риск рака толстой кишки. Лучше всего избегать ароматизированной и подслащенной овсянки, так как туда добавляют сахар и химические вещества. Перейдите на овсянку с обезжиренным молоком и черникой или другими ягодами и фруктами, и получите самый полезный и заряжающий энергией завтрак. Большой плюс этого продукта в том, что он не дорогой, и Вы можете приобрести его в большом объеме.
    овсянка

  • 4. Кабачковая каша.
  • Чашка такой каши содержит всего 40 калорий, при этом в ней высокая концентрация таких питательных веществ, как антиоксиданты, витамины А и С и клетчатки. Однако самое приятное в ней – потрясающий изысканный вкус. Это действительно вкусно, несмотря на то, что блюдо относится к категории диетического питания.
    Кабачковая каша

  • 5. Сардины.
  • В недавних исследованиях было установлено, что повышенное потребление омега-3 жирных кислот может помочь сбалансировать уровень сахара в крови и контролировать аппетит. Также это снижает уровень кортизола, гормона стресса, отвечающего за хранение жира. Сардины низкокалорийный источник белка и кальция, что очень важно для потери веса.
    польза сардин

  • 6. Перец чили.
  • Перец чили не только добавляет вкуса любимым блюдам, он фактически увеличивает метаболизм в течение короткого времени после приема пищи. Чили повышает температуру тела, увеличивает кровообращение и помогает вам сжигать жир быстрее. В качестве дополнительного бонуса, он содержит капсаицин (активное вещество в красном перце чили). Это повышает уровень эндорфинов в вашем теле, химических веществ, которые помогают вам чувствовать себя счастливой!
    перец чили польза

  • 7. Йогурт.
  • Исследования показали, что йогурт помогает в сжигании жиров и снижении веса. Это обезжиренный продукт, источник кальция и белка, которые имеют важное значение для поддержания высокого метаболизма. Кальций уменьшает накопление жира и повышает обмен веществ, в то время как белок поддерживает и защищает мышечную массу.

    Постарайтесь выбрать простой йогурт – в ароматизированных содержится большое количество сахара и добавок. Йогурт также может быть использован в качестве замены майонеза или сметаны для заправки салатов и других блюд. Если Вам не нравится простой йогурт, добавьте в него смесь фруктов и орехов или используйте его в коктейлях.
    польза йогурта

  • 8. Черника.
  • Черника содержит мощный антиоксидант, под названием антоцианин, который способствует потере веса за счет сокращения брюшного жира.

    Кроме того известно, что потребление черники на самом деле снижает тягу к еде.

    Можно добавить свежей или замороженной черники с обезжиренные кексы, блюда из круп и йогурт.
    польза черники

  • 9. Яйца.
  • Яйца богаты питательными веществами и являются отличным источником белка. Среднее яйцо содержит всего 70 калорий. Исследования показали, что употребление яиц на завтрак способствует уменьшению калорий, которые Вы приобретаете на протяжении всего дня. Яйца придают ощущение сытости и помогают обуздать голод.

    Яйца содержат все незаменимые аминокислоты, в том числе те, что обеспечивают связь с потерей жира. Эти естественные вещества помогает стабилизировать уровень сахара в крови и поддерживать мышечную массу.
    польза куриных яиц

  • 10. Миндаль.
  • Хороший источник белка, клетчатки и мощного антиоксиданта витамина Е. Исследования показали, что употребление небольшого количества миндаля помогает в потере веса.

    Хотя миндаль действительно содержат жиры, исследования показывают, что жир в миндале не поглощается телом полностью.

    Миндаль может служить здоровой альтернативой тем вредным закускам, которые мы привыкли носить с собой, например чипсам. Вы также можете бросить их в салаты и фруктовые коктейли или смешать с овсянкой.
    польза миндаля
    Однако если Вам немедленно нужно сбросить вес, а не поддерживать тот, который есть, стоит воспользоваться другими продуктами для похудения. Например, гречневой диетой. Это простой способ похудеть быстро и качественно.

    Помогите сайту, нажмите на иконки и поделитесь статьей.

    Опубликовать в Google Buzz
    Опубликовать в Google Plus
    Опубликовать в LiveJournal
    Опубликовать в Мой Мир
    Опубликовать в Одноклассники

    Комментарии:

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Мы вконтакте
    Мы в твиттере
    Диеты и похудение