Новое на форуме
  • Диета Пушинкая давно это поняла,ни капли сожаления,скинула оковы,избавилась от алкаша-дебошира.
  • Диета Пушинкая так понимаю, у нас не только по весу, но и по мужикам анологичная ситуация??? девоньки не переживайте. все у…
  • Диета Пушинканемного позитива
Женское здоровье
Свежие новости:

Как похудеть после новогодних праздников? 10 маленьких секретов

как похудеть после праздников

легкий способ похудеть

Вот и остались позади новогодние праздники. За это время вы не только прекрасно отдохнули, но и набрали несколько лишних килограммов? Ничего страшного – это легко поправимо. Главное начинать бороться с ними прямо сейчас. Из этой статьи вы узнаете, как похудеть после праздников.

Секрет №1. Начните с разгрузочного дня

Вы замечали такую закономерность – чем больше ешь, тем сильнее становится аппетит. За время новогодних праздников вы привыкаете кушать вкусно и обильно

– в результате желудок растягивается и для ощущения сытости вам уже требуется большая порция пищи. Поэтому начните похудение с одного разгрузочного дня. В качестве меню прекрасно подойдут любые фрукты и кефир. Например, прикупите себе на день 1 литр кефира и 1 килограмм яблок. Этого будет вполне достаточно. Не пытайтесь создать ощущение сытости, выпивая много жидкости сразу, ваша задача – сократить размеры желудка и настроиться на новый режим питания.

Секрет №2. Не готовьте то, что любите

Пожалуй, самый легкий способ похудеть – это готовить то, что вы не особенно любите. Например, вы просто обожаете жареную рыбу, но не любите запеченную. И если рыбки, приготовленной первым способом, вы можете съесть очень много, то, приготовив ее вторым способом, вы ее только поковыряете и поедите до утоления сильного голода. Отсюда вывод – готовьте то, что вам не нравится! Этого принципа можно придерживаться при соблюдении любой диеты.

Секрет №3. Меньше углеводов – больше белка и клетчатки

Теперь о том, какие продукты есть, чтобы похудеть. Это уже святое правило практически каждой диеты для похудения – исключаем все продукты с высоким содержанием углеводов – хлеб, макароны, картошка, любые мучные изделия. Кстати, каши лучше тоже оставить на потом. А пока отдавайте предпочтение нежирному мясу и рыбе, всевозможным сырым овощам и фруктам.
рыба с овощами

Секрет №4. Мочегонный и слабительный чай

После недели употребления жирной, обильной и вредной пищи ваш организм находится не в самом лучшем состоянии. Копченые колбаски, соленая рыбка, салатики, залитые майонезом – все это трудно назвать здоровой пищей. Ваша задача – помочь организму очистится и прийти в норму. В этом помогут натуральные мочегонные и слабительные чаи, которые продаются в любой аптеке. Когда нужно быстро похудеть, это один из самых эффективных приемов. Только не переусердствуйте – одного дня очищения вполне достаточно!
натуральные мочегонные и слабительные чаи

Секрет №5. Больше спите и не ешьте вечером

Возьмите за правило, что последний прием пищи должен быть не позднее 6-7 часов вечера. Если вы привыкли есть поздно, то вам трудно будет выдержать такой режим. Единственно спасение – лечь спать раньше, чем обычно. Во сне голод не чувствуется.

Секрет №6. Постоянно находитесь в движении

Вы представляете, сколько лишних калорий вы накопили за время новогодних праздников? Одно дело, если вы провели эти дни с пользой – катались на лыжах или коньках, много гуляли. Но подавляющее большинство народа в эти дни принимает дома гостей или отправляется в гости, смотрит фильмы по телевизору. Калории остаются неизрасходованными. И вам предстоит израсходовать их. Какие упражнения нужны, чтобы похудеть? Любые, какие вам больше нравятся! Можно приседать, качать пресс, заняться фитнесом, заниматься на тренажерах, ходить в бассейн. Если же у вас нет ни желания, ни возможности уделять столько времени занятиям спортом, то дополнительное движение можно обеспечить себе и в повседневной жизни. Например, дойдите до работы пешком, если это не слишком далеко, поднимайтесь по лестнице пешком, а не на лифте, полы дома мойте не шваброй, а тряпкой.
фитнесс

Секрет №7. Волшебные продукты

Есть «волшебные продукты», которые способны расщеплять жиры. Если ввести их в ежедневный рацион, то похудение будет происходить быстро и естественно. Такими свойствами обладают ананасы, киви, грейпфруты, имбирь, хрен и зеленый чай. Кстати, это не единственное их достоинство – в них полно витаминов и антиоксидантов.
полезные фрукты

Секрет №8. Ешьте часто, но маленькими порциями

Пришло время сменить обычную тарелку на маленькое блюдечко. Кусочка мяса и пары ложек гарнира вполне достаточно для того, чтобы утолить голод. А вот промежутки между приемами пищи нужно сократить. Вместо трех приемов пищи – ешьте 5 раз в день. Причем, перекусы нужно полностью исключить.

Секрет №9. Ужин отдай врагу

Ужин должен быть очень легким, ведь ночью вам не потребуется много энергии. Поэтому вечером лучше ограничиться стаканом кефира, бананом, легким фруктовым или овощным салатиком.
ужин отдай врагу

Секрет №10. Верьте в свои силы и найдите стимул

Очень многое зависит от веры в себя. Поэтому любите себя такой, какая вы есть, но всегда будьте уверены в том, что можете стать еще лучше. А прекрасным стимулом послужит новое модное платье на пару размеров меньше. Вы ведь хотите его надеть?

Вот и все секреты, как быстро похудеть после новогодних праздников и даже стать еще немного стройнее.

  • Как похудеть видео.
  • YouTube Трейлер

    Помогите сайту, нажмите на иконки и поделитесь статьей.

    Опубликовать в Google Buzz
    Опубликовать в Google Plus
    Опубликовать в LiveJournal
    Опубликовать в Мой Мир
    Опубликовать в Одноклассники

    Комментарии:

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Мы вконтакте
    Мы в твиттере
    Диеты и похудение