Новое на форуме
  • Диета Пушинкая давно это поняла,ни капли сожаления,скинула оковы,избавилась от алкаша-дебошира.
  • Диета Пушинкая так понимаю, у нас не только по весу, но и по мужикам анологичная ситуация??? девоньки не переживайте. все у…
  • Диета Пушинканемного позитива
Женское здоровье
Свежие новости:

Как похудеть летом? Легко!

kak-poxudet-letom Обычно ближе к лету все женщины и девушки начинают задумываться о том, как похудеть. Они массово садятся на самые жесткие диеты и выматывают свое тело изнурительными тренировками, пытаясь побороть лишний вес. При этом большинство людей даже не догадываются о том, что чтобы убрать лишний вес необязательно сидеть на диетах и посещать тренажерные залы. Есть и другой выход из случившейся ситуации, например, правильный пищевой режим. Конечно же, чтобы придерживаться этого пищевого режима, нужно кардинально поменять свой образ жизни. Но оно того стоит!

Поменять свой образ жизни достаточно сложно, но все-таки возможно. Для этой затеи лучше всего подходит лето. Именно летом из-за жаркой погоды практически не хочется кушать. Также в самые жаркие деньки спасательными и очень полезными продуктами питания становятся фрукты, которые насыщают организм витаминами и не добавляют ему лишних килограммов.

Питание и напитки

Летом в изобилии всегда фрукты и овощи, поэтому фруктово-овощная диета для похудения будет как раз уместна. При этом данная диета не диктует жесткие правила. Она подразумевает легкую корректировку ежедневного рациона.

Всем известно, что в жару в организме человека замедляются все обменные процессы. Поэтому летом он требует значительно меньше калорий, чем зимой. Этот фактор всегда «на руку» тем, кто собирается немного изменить свой рацион и похудеть.

Итак, рассмотрим самые эффективные советы для тех, кто решил, наконец, заняться собой и привести свое тело в порядок.

Совет №1. Сделайте удар на зелень и овощи. Употребляйте в пищу огурцы, капусту, листья салата и другую зелень. Делайте из этих продуктов салаты, но не заправляйте их высококалорийными продуктами, такими как майонез или сметана. Также не добавляйте сыр, колбасу и прочие высококалорийные продукты. Оптимальной заправкой для салата считается смесь лимонного сока, оливкового масла и винного уксуса.

Совет №2. Обратите свое внимание на кабачки. Самым оптимальным овощем в летнее время считается кабачок. Он очень полезный и низкокалорийный, поэтому сможет обеспечить быстрое и эффективное похудение. Кабачки можно жарить, тушить, запекать и комбинировать с другими овощами.

Совет №3. Сладости замените фруктами. Все употребляемые сладости нужно полностью исключить. Желательно заменить их клубничкой, смородинкой, малинкой, крыжовником и другими ягодами. Они помогут вам пережить потерю сладкого и насытить организм витаминами. От высококалорийного мороженого из магазина тоже лучше отказаться. Его можно заменить сорбетом домашнего приготовления. Сорбет это ягодно-фруктовые смеси, которые можно пить свежими или заморозить, тогда получиться домашнее мороженое.

Совет №4. Ешьте пищу насыщенную белками. Не забывайте о том, что витамины – это, конечно же, хорошо, но любому организму нужны белки. Кушайте нежирное мясо и рыбное филе, приготовленное на пару или на гриле. Перед приготовлением рекомендуется сбрызнуть продукт соком лимона.

Совет №5. Устраивайте разгрузочные дни. Чтобы быстрее сбросить лишний вес нужно не останавливаться на изменении рациона. Возьмите за правило устраивать 1-2 раза в неделю разгрузочные дни. Суть разгрузки – это употребление одного продукта в течение всего дня. Например, только арбуз, творог, яблоки или огурцы.

Совет №6. Установите правильный питьевой режим. Лето – это неимоверная жара, которая порождает жажду. Поэтому человеческий организм требует большого количества жидкости. Но нужно знать, что пить. Некоторые напитки в своем составе скрывают много калорий. Поэтому исключите из питьевого рациона все газировки и молочные коктейли. Сделайте упор на обычную воду или воду с имбирем, листьями мяты и лимонным соком. Имбирно-лимонная вода ускоряет обмен веществ и улучшает самочувствие человека. Также рекомендуется пить чай с ромашкой, мелиссой, листьями березы, листьями земляники и другими травами. Такой чай способен вывести из организма шлаки и тем самым поспособствовать быстрейшему похудению.

Совет №7. Не нагружайте перед сном организм едой. Если под вечер вас начал мучить голод, то – это не беда. Сделайте себе зеленый коктейль из кефира и самой разной зелени, например, салата, кинзы, петрушки и пр. Соедините все продукты и взбейте их миксером. Выпейте стакан зеленого коктейля за 2-3 часа до сна и забудьте навсегда о лишнем весе.

Активный образ жизни

Все взрослые люди понимают, что изменение рациона, диеты и разгрузочные дни не способны обеспечить быстрого похудения без физических нагрузок. Поэтому нагрузок на организм не избежать. Благо – летом можно не посещать спортзалы, а просто вести активный образ жизни.

  • Чтобы убрать лишний вес рекомендуется:
  • — осуществлять утренние пробежки;
    — принимать контрастный душ;
    — заниматься плаванием;
    — совершать вечерние прогулки на свежем воздухе;
    — кататься на роликах или на велосипеде.

    Итак, измените свой рацион, поменяйте образ жизни, и вы не успеете оглянуться, как улучшится ваше настроение и измениться фигура.

    Помогите сайту, нажмите на иконки и поделитесь статьей.

    Опубликовать в Google Buzz
    Опубликовать в Google Plus
    Опубликовать в LiveJournal
    Опубликовать в Мой Мир
    Опубликовать в Одноклассники

    Комментарии:

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Мы вконтакте
    Мы в твиттере
    Диеты и похудение