Новое на форуме
  • Диета ПушинкаДевочки а у меня проблемка преключилась у меня началась изжога это от чего???? От кефира или от терловки??? Ничего не…
  • Диета Пушинкаа у нас только 5 часов почти.
  • Диета ПушинкаВсем привет...по ужинала...уже правда еще стакан молока выпила....))))У меня получилась 4 приема пищи в 9 в 12 в 3 и…
Женское здоровье
Свежие новости:

Гречневая диета — простая, но эффективная методика для похудения!

гречневая диетаВ знакомой всем с детства гречневой каше содержится огромное количество белка, следовательно, она является отличной заменой мясным продуктам. Для желающих быстро скинуть лишние килограммы подойдет гречневая диета для похудения.

Чем полезна гречка?

Фолиевая кислота, содержащаяся в этой крупе, стимулирует кроветворный процесс в организме человека, укрепляя стенки сосудов и миокард.

Кроме того, в гречке содержатся витаминные комплексы группы В, Р и РР витамины, а также железо и кальций, способствующие укреплению иммунитета. Диетологи всего мира настоятельно рекомендуют использовать в своем рационе гречку не только как основу диетического питания, но и в качестве профилактики при атеросклерозе.

Сущность гречневой диеты для похудения

Для диетического питания гречневую крупу нужно не варить, а залить крутым кипятком и отставить на несколько часов – чтобы она запарилась. Воду, которая отстоялась, необходимо слить – гречка готова! Приготовленная таким образом каша сохраняет все полезные элементы, насыщая ними организм человека. Употреблять гречку следует без соли, потому что именно она вызывает отеки и усиливает аппетит. Кушать ее можно без каких-либо ограничений – в любое время суток.

В составе гречневой крупы напрочь отсутствует сахар – из-за его недостатка в первое время может чувствоваться головная боль и слабое недомогание. Поэтому нужно взять за правило по утрам выпивать стакан воды комнатной температуры, добавив в нее столовую ложку меда. Приготовленный таким образом напиток хорошо снимает напряжение.

Особенности рациона питания

Продолжительность гречневой диеты для похудения составляет не больше 2-3 недель – за этот период можно скинуть от 5 до 10 кг избыточного веса. Повторно начинать диету рекомендуется через пару месяцев. Первые несколько дней нужно употреблять только гречку, при желании немного присолив ее. Через несколько дней рацион следует разнообразить обезжиренным кефиром и овощными соками без сахара. В течение дня крайне важно выпивать порядка 1,5 л воды или зеленого чая – чтобы не допустить обезвоживания организма. Для тех, кому сложно выдержать диету, разрешается добавить немного чернослива, пару яблок или листья салата. Не лишними будут и петрушка с кунжутом – эти продукты помогут бороться с лишним весом. Чтобы потерянный вес не вернулся по окончании гречневой диеты для похудения, нужно следить за своим питанием и стараться не переедать. В рационе приветствуются овощи и фрукты, а также обезжиренное мясо.

Гречневая диета очень полезна и эффективна для организма, однако «сидеть» на ней более 2-3 недель специалисты в области диетологии не рекомендуют – дабы не навредить организму. Для закрепления результата можно устраивать для себя разгрузочные дни – будет достаточно одного раза в неделю.

Помогите сайту, нажмите на иконки и поделитесь статьей.

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Мы вконтакте
Мы в твиттере
Диеты и похудение