Свежие новости:

Детокс — диета для очищения

Detoks dieta Диета для очищения организма от шлаков и токсинов должна быть на основе овощей и фруктов — авокадо, кокос и ягоды — желательно в виде свежевыжатого сока. Диета должна быть богата продуктами, полученными из определенных зерновых культур (клейковины), а именно коричневого риса, гречихи, просо. Во время диеты, организм должен быть обеспечен всеми питательными веществами, включая белки животного происхождения (например в виде свежей рыбы) или овощей (например это хорошее решение лебеда) и здоровых жиров (жирные кислоты, присутствуют в основном в рыбе и орехах).

Среди сладостей допускаются только сухофрукты. Рекомендуется использование специй и трав, натурального уксуса и морской соли.

Хороший источник животного белка для потребления во время диеты, например свежая рыба, оленина, курица, и индейка, и источник растительного белка, бобовые (например, фасоль, горох или чечевица), в то время как источник ненасыщенных жирных кислот оливковое масло первого холодного отжима, кокосовое масло, льняное масло, миндаль, кунжут и подсолнечник, и ореховые масла, и орехи, семена и зерна.

Необходимо употреблять большое количество воды  отфильтрованной или минеральной — оптимальное количество составляет около 2-3 литров в день. Кроме воды, вы должны пить зеленый овощной сок (без сахара) и чай (без сахара), особенно зеленый, белый, травяной или мате — вы можете выпивать жидкости на основе кокосового ореха, кокосовой воды или нектара, кокоса и кокосовое молоко. Для людей, которые не могут себе представить день без кофе, лучшим решением является грейпфрут, который обеспечивает энергией.

Во время очищения организма нужно избегать продуктов, содержащих глютен или сахар, жиры, и красное мясо (например, свинина и баранина.) И обработанное мясо (т.е. сосиски, сардельки, колбасы и консервы) — желательно полностью отказаться от мяса и мясных продуктов.

Также нужно избегать некоторых овощей (например баклажаны, перец, помидоры, картофель и сладкий картофель) и фрукты (бананы, апельсины, клубника и виноград), и продукты, полученные из определенных зерновых культур (белый рис, ячмень, овес, пшеница, рожь, и кукуруза и соя). Вам также следует избегать молочных продуктов, яиц (в том числе молоко, сливочное масло, сыр, творог, сливки, йогурт и мороженое). Следует также отказаться от маргарина, масло, рапсовое масло, и майонеза. Во время диеты нужно полностью отказаться от сладостей (не распространяется на сушеные фрукты и горький шоколад с высоким содержанием какао выше 70 %), особенно с большим количеством сахара.

Во время диеты, в первую очередь среди напитков, нужно избегать алкоголя и кофе, и подслащенных газированных напитков (в том числе энергетических) и подслащенных фруктовых соков.

Хотя есть много продуктов, которые очищают организм от вредных токсинов, некоторые могут значительно ускорить и упростить процесс — кроме того, положительно влияют на обмен веществ и очищают организм.

Вот хозяева детоксикации (в алфавитном порядке): свекла, лимон, инжир (сушеный), яблоки, капуста (желательно кислая), просо, петрушка, сельдерей, вода, зеленый чай, травы и клюква — они содержат много клетчатки, витаминов и минералы и антиоксиданты и являются сенсационными антиоксидантами, антибактериальное, противогрибковое и противопаразитарное и, следовательно, способствуют поддержанию кислотно-щелочному балансу.

Эти продукты регулируют деятельность всей пищеварительной системы – помогают поддерживать работу печени и ее очищению, улучшают функции кишечника и регулируют пищеварение, а также помогут улучшить работу желчного пузыря и способствовать растворению камней в желчном пузыре, кроме того, помогают организму удалить шлаки и помочь с запором.

Наиболее важные правила детокс-диеты

Оптимальная продолжительность детоксикации составляет 28 дней, хотя может быть и короче (1-2 недели) и больше (6-8 недели).

2-3 дня это слишком короткий срок, чтобы очистить организм от всех токсинов, так что это бессмысленно. Детокс, на самом деле длительный процесс, в котором тело, избавляется от токсинов, которые накапливаются в течение многих лет медленно — в зависимости от степени загрязнения тела.

Голодовка не имеет ничего общего с лечением и её следует избегать, она оказывает негативное влияние на здоровье и, к сожалению, может принести больше вреда, чем пользы. Для осуществления эффективного детокса следует исключить нездоровые и вредные продукты, которые загрязняют организм.

При детоксикации вы должны потреблять немного еды — 5-6 раз в день, чтобы предотвратить застой в кишечнике от остатков пищи. Для каждого приема пищи следует добавлять специи, потому что они помогают пищеварению, а также свежие овощи и фрукты, так как они являются источником клетчатки, которая помогает кишечнику. По крайней мере, один день должен состоять исключительно из овощей или фруктов, предпочтительно в жидкой форме или в виде коктейля из фруктов, овощей или фруктов.

Одним из ключевых питательных веществ считается пищевое волокно. Оно не только улучшает работу желудка, но удаляет лишние, непереваренные остатки пищи, и очищает организм от токсинов и других вредных веществ, и помогает предотвратить запор — освобождение организма от неприятных проблем с желудком, тем самым помогая поддерживать здоровый вес.

Во время детоксикации особенно нужно употреблять большое количество воды (минеральной), поскольку это увеличивает мочеотделение, количество воды зависит от многих факторов. Для каждого человека разное — оптимальное количество составляет около 2-3 литров в день. Вы должны пить большое количество зеленого чая (2 чашки в день), потому что это источник полифенолов, которые нейтрализуют свободные радикалы и помогают детоксикации организма — следует пить травяные чаи, потому что они имеют мочегонный эффект.

Это все основные моменты детокс диеты для похудения и очищения, следуя нашим рекомендациям вы очистите свой организм от всего лишнего, ваше тело станет более гибким, молодым и здоровым!

Помогите сайту, нажмите на иконки и поделитесь статьей.

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Мы вконтакте
Мы в твиттере
Диеты и похудение