Свежие новости:

3 мифа о похудении, в которые вы еще верите

мифы о похудении

Миф: чем меньше тарелка, тем меньше съедите

Эксперты по здоровому питанию предлагают этот широко известный трюк как простую психологическую уловку, чтобы снизить потребление калорий. Но новое исследование предполагает, что маленькая тарелка может нанести реальный вред диете.

мифы о похудении

Было рассмотрено поведение 85 человек, которые питались у шведского стола. Те, кто пользовался большими тарелками, вовсе не потребляли больше калорий, чем люди, у которых тарелки были меньшего размера. Исследование было опубликовано в журнале Appetite («Аппетит »). На самом деле люди, использовавшие большие тарелки, были склонны заполнять дополнительное пространство здоровыми овощами и фруктами. А участники эксперимента с небольшими тарелками были лишены такой возможности, поэтому их диета для похудения оказывалась менее сбалансированной.

Была более подробно изучена существующая литература и исследователи обнаружили, что люди, которые пользуются большой посудой, потребляли больше калорий, только если во время еды были чем-то отвлечены, уточняют эксперты из Швейцарии.

  • Вывод:
  • Если человек смотрит телевизор или сидит за компьютером, взять большую миску мороженого действительно плохая идея. Но когда люди питаются за столом и их ничто не отвлекает, большая тарелка заполняется полезной едой.

    мифы о похудении

    Миф: каждый день необходимо взвешиваться

    Подавляющему большинству людей, сидящих на диете, советуют вставать на весы каждый день, чтобы контролировать проблему с весом. Но новое исследование ученых из Великобритании предполагает, что вовсе не нужно торопиться купить весы для ванной комнаты. Люди, которые взвешивали себя ежедневно, не теряли больше веса, чем те, кто пропускал регулярные сессии оценки своих результатов. Сосредоточение на более здоровом пищевом поведении и физической активности более важно, чем наблюдения за числами, утверждают исследователи.

    мифы о похудении

    Миф: надо урезать углеводы, чтобы похудеть

    мифы о похудении

    Вовсе не весь хлеб плох. Исследовательская группа из Испании следила за предпочтениями в еде и весом больше чем 9,000 человек. Приблизительно после 5 лет они не нашли связи между потреблением мультизернового хлеба и ростом ожирения. Фактически люди, которые съедали цельнозерновой хлеб большинство дней в неделю, менее вероятно прибавят в весе, чем те, кто ел его реже.

    К сожалению, ежедневное потребление белого хлеба связано с большим риском ожирения и увеличения веса. Более высокое количество очищенного зерна и более низкое содержание волокна объясняют, почему белый хлеб не очень благоприятен для талии, говорят авторы исследования.

    Помогите сайту, нажмите на иконки и поделитесь статьей.

    Опубликовать в Google Buzz
    Опубликовать в Google Plus
    Опубликовать в LiveJournal
    Опубликовать в Мой Мир
    Опубликовать в Одноклассники

    Комментарии:

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Мы вконтакте
    Мы в твиттере
    Диеты и похудение